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Son 8 semanas de un programa para resetear tu cuerpo, y lograr sentirte más cómoda con él a través del ejercicio funcional, EJERCICIOS HIPOPRESIVOS y de herramientas que te proporcionaremos a lo largo de este tiempo.
Es el momento de transformar tu cuerpo y hacerlo de forma amorosa.
Para todas las personas que busquen resetear y cambiar el chip sobre la forma en que entrenan, que quieran divertirse y no castigarse al hacer ejercicio.
Para todas las personas que quieran transformar su cuerpo y hacerlo de forma amorosa.
Para miembros es GRATIS, puedes unirte a la MEMBRESÍA dando click aquí o aplicar el cupon EMPOWERRESET para que te salga en $777 el precio por lanzamiento de Empower RESET, vigencia hasta el 31 de diciembre del 2021, inscríbete aquí.
10 de Enero 2022
8 Semanas (Inicia el 10 de Enero y termina el 5 de Marzo)
Disfruta de este programa y todos los beneficios de la MEMBRESÍA.
Disfruta de este programa y todos los beneficios de la MEMBRESÍA.
Las 8 semanas están divididas de la siguiente manera:
Consisten en ejercicios de entrenamiento funcional estilo HIIT (con modificación de bajo impacto), dónde vamos a trabajar por tiempo logrando mantener tu ritmo cardiaco arriba y hacer el switch que necesitas para comenzar.
Las 3 semanas trabajaremos 40 minutos de entrenamiento más 20 minutos de la técnica HIPOFLEX, un método dinámico que combina ejercicios posturales, respiratorios y de flexibilidad, logrando transformar tu cuerpo, mente y la manera de sentirte. Es el complemento perfecto para cualquier actividad.
LUNES: en vivo 7:00 am upper body
MARTES: en vivo 7:00 am lower body
MIÉRCOLES: pre grabada full body
JUEVES: en vivo 7: 00 am arms and abs
VIERNES: en vivo 7:00 am full body
SÁBADO: en vivo 9:00 am legs and butt
Ejercicios de bajo impacto dónde usaremos técnicas de barre y funcional combinadas con cardio de bajo impacto para lograr mantener tu ritmo cardiaco estable y prepararte para la siguiente etapa.
Consistirá en rutinas de 40 minutos, más 20 de minutos de HIPOFLEX.
LUNES en vivo 7 am upper body
MARTES en vivo 7 am BIIT (BARRE INTENSITY INTERVAL TRAINING)
MIÉRCOLES en vivo 7 am TONE
JUEVES en vivo 7 am BOX SCULPT
VIERNES en vivo 7 am LOWER BODY
SÁBADO pre grabadas CARDIO ESTILO TABATA 20 MINUTOS
Entrenamiento de FUERZA con peso, dónde trabajaremos ejercicios funcionales con incremento gradual de peso, las rutinas se trabajarán de forma distinta logrando incrementar masa muscular para complementar el programa de forma gradual.
Rutinas de 60 minutos.
LUNES en vivo 7 am UPPER BODY
MARTES en vivo 7 am FULL BODY
MIÉRCOLES descanso
JUEVES en vivo 7 am FULL BODY
VIERNES en vivo 7 am LOWER BODY
SÁBADO pre grabadas HIIT 20 minutos cardio
1. Entrenamiento en vivo y pregrabadas con Bettina Guisa durante 8 semanas
2. Rutinas de HIPOFLEX pregrabadas con Marisa Leal (hipopresivos + estiramiento)
3. Tapping de Andrea Rojas
4. Mini taller en vivo de body image con Raquel Mizrahi, Especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria
5. Jale energético “SEXUALNESS” PARA SENTIRNOS EN PLENITUD CON NUESTRO CUERPO, en vivo con Verónica Alarcón, guía de magia y abundancia.
6. Tracker descargable
7. Taller hipopresivos en vivo con Marisa Leal
8. Entrada a la rifa para ganar $3,000 al final de las 8 semanas (para participar tienes que completar todas las clases subiendo a tus stories prueba de lo mismo con tag a @bettinaguisa y @theempowerprojectt)
9. Sesiones de fuerza con Bettina Guisa
– Mancuernas pesadas (8 – 10 – 12 lb)
– Mancuernas chiquitas (2 -3 lb)
– Mancuernas medianas (5 -6 lb)
– Pelota medicinal 6 lb, puedes sustituir con una pesa
– Mat
– Booty band fuerte y ligera
– LOOP BAND (PONER LA LIGA), comprar click aquí
– Polainas arriba de 2 lb
– Silla
– Step
– Barra con peso, comprar click aquí
No es necesario tener todo el equipo para hacer tus clases, es una recomendación para tener una mejor experiencia pero puedes hacerlo sin el.
1. Entrenamiento en vivo y pregrabadas con Bettina Guisa durante 8 semanas
2. Rutinas de HIPOFLEX pregrabadas con Marisa Leal (hipopresivos + estiramiento)
3. Tapping de Andrea Rojas
4. Mini taller en vivo de body image con Raquel Mizrahi, Especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria
5. Jale energético “SEXUALNESS” PARA SENTIRNOS EN PLENITUD CON NUESTRO CUERPO, en vivo con Verónica Alarcón, guía de magia y abundancia.
6. Tracker descargable
7. Taller hipopresivos en vivo con Marisa Leal
8. Entrada a la rifa para ganar $3,000 al final de las 8 semanas (para participar tienes que completar todas las clases subiendo a tus stories prueba de lo mismo con tag a @bettinaguisa y @theempowerprojectt)
9. Sesiones de fuerza con Bettina Guisa
– Mancuernas pesadas (8 – 10 – 12 lb)
– Mancuernas chiquitas (2 -3 lb)
– Mancuernas medianas (5 -6 lb)
– Pelota medicinal 6 lb, puedes sustituir con una pesa
– Mat
– Booty band fuerte y ligera
– LOOP BAND (PONER LA LIGA), comprar click aquí
– Polainas arriba de 2 lb
– Silla
– Step
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No es necesario tener todo el equipo para hacer tus clases, es una recomendación para tener una mejor experiencia pero puedes hacerlo sin el.
