¡CONOCE EL
NUEVO RETO!
Reto EXCLUSIVO de
FUERZA
PRE VENTA $777
Iniciamos
26 de Junio 2023
ACCESO DE 12 SEMANAS DESDE QUE COMIENZA EL RETO
theempowerprojectt.com
¿Qué ES?
Un adelanto de lo que verás
¿PARA QUIÉN ES?
¿CUÁNTO CUESTA?
Para miembros es GRATIS, puedes unirte a la membresía y tener más opciones de entrenamiento.
PRE VENTA HASTA EL 12 DE JUNIO.
¿QUÉ INCLUYE?
1
Entrenamiento en vivo y pregrabadas con Bettina Guisa durante 7 semanas
2
Rutinas de HIPOPRESIVOS en vivo con Bettina Guisa
3
Menú para oxidación de grasa con nut ZULY (NUTRICIÓN FUNCIONAL – HORMONAS)
4
Mini taller en vivo con entrenadora certificada LACEE LAZOFF “HOW TO BUILD MUSCLE” (cómo crear músculo a través de tu entrenamiento).
5
Constelación con TANIA PENICHE para amar nuestro cuerpo
6
TALLER EN VIVO DE DRENAJE LINFÁTICO Y CORE BREATHING BELLY PUMP (cómo activar tu core de manera correcta con la respiración) con Bettina Guisa
EXTRA: TALLER “SISTEMAS ENERGÉTICOS AL HACER EJERCICIO”
con EMILIO FLORES coaching deportivo con más de 10 años de experiencia.
- ¿QUÉ NECESITO COMER, SI VOY A HACER HIIT?
- ¿QUÉ NECESITO COMER SI VOY A HACER FUERZA?”
- COMO USAR EL COMBUSTIBLE ADECUADO
"Summer Love"
El reto que te hará sentir increíble en tu propio cuerpo y te enamorará de ti mismo.
¿QUÉ NECESITO?
– Mancuernas pesadas (8 – 10 – 12 lb)
– Mancuernas chiquitas (2 -3 lb)
– Mancuernas medianas (5 -6 lb)
– Pelota medicinal 6 lb, puedes sustituir con una pesa
– Mat
– Booty band fuerte y ligera
– Polainas arriba de 2 lb
– Silla
– Barra con peso amazon
* EL EQUIPO ES OPCIONAL, NO NECESITAS TODO ESTO, PERO TE LO RECOMIENDO PARA LOGRAR CAMBIOS MÁS PUNTUALES Y EFECTIVOS EN TU RETO.
OBJETIVOS DEL RETO
- Incremento de masa muscular
- Generar endorfinas
- Mejorar la relación con tu cuerpo
- Aprender a comer de manera eficiente y nutritiva
- Mejorar la postura y tu manera de sentirte
- Disminuir cm de cintura
- Fortalecer los músculos abdominales
- Fortalecer el piso pélvico
- Mejorar el desempeño sexual
- Aumento de la flexibilidad
¿EN QUÉ CONSISTE?
Las 6 semanas están divididas de la siguiente manera:
- 3 SEMANAS DE ENALTECER NUESTRO CORAZÓN
PRIMERAS 3 SEMANAS: BOOST
Entrenamiento de FUERZA con peso, dónde trabajaremos ejercicios funcionales con incremento gradual de peso, las rutinas se trabajarán de forma distinta logrando incrementar masa muscular para complementar el programa de forma gradual.
Rutinas de 60 minutos.
CALENDARIO:
LUNES: en vivo 7 am UPPER BODY + HIPOPRESIVOS
MARTES: en vivo 7 am FULL BODY
MIÉRCOLES: cardio yoga para trabajar la mente + HIPOPRESIVOS
JUEVES: en vivo 7 am FULL BODY
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY + HIPOPRESIVOS
SÁBADO: pre grabadas HIIT 20 minutos cardio
- 1 SEMANA
1 SEMANA: TONE
CALENDARIO: LUNES: en vivo 7 am STRENGTH PILATES UPPER BODY + HIPOPRESIVOS
MARTES: en vivo 7 am BIIT (BARRE INTENSITY INTERVAL TRAINING)
MIÉRCOLES: en vivo 7 am TONE + HIPOPRESIVOS
JUEVES: en vivo 7 am BOX SCULPT
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY STRENGTH PILATES + HIPOPRESIVOS
SÁBADO: pre grabadas CARDIO ESTILO TABATA 20 MINUTOS bajo impacto
- ÚLTIMAS 2 SEMANAS
2 SEMANAS: THRIVE
Rutinas de 60 minutos.
CALENDARIO: LUNES: en vivo 7 am UPPER BODY + HIPOPRESIVOS
MARTES: en vivo 7 am FULL BODY
MIÉRCOLES: cardio yoga para trabajar la mente + HIPOPRESIVOS
JUEVES: en vivo 7 am FULL BODY
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY + HIPOPRESIVOS
SÁBADO: pre grabadas HIIT 20 minutos cardio
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