¿Qué ES?

Son 8 semanas de entrenamiento físico, mental y emocional para regresar a ti y prenderle fuego a tu cuerpo con rutinas enfocadas a FUERZA, donde iremos aumentando la resistencia y el nivel de forma progresiva para lograr esa conexión con el cuerpo y contigo misma.

SE DIVIDE EN 2 ETAPAS:

1. FIRE DETOX:

• Durante 4 semanas lograrás desintoxicar tus células y órganos para desinflamarnos después de las fiestas y lograr ese balance de vuelta a nuestra rutina. Acompañados de la Dra Jenny Vargas con un menú especial de temporada enfocado en un detox amoroso y en armonía con nuestro cuerpo.

2. FIRE MANTENIMIENTO Y AUMENTO DE MASA MUSCULAR:

• 4 semanas más dónde nos enfocaremos en aumentar masa muscular, oxidar grasa y desarrollar las herramientas necesarias para mantenernos constantes en el ejercicio.

Encontrarás rutinas de 30 – 45 minutos de FUNCIONAL, FUERZA, BARRE, CORE POWER YOGA, drenaje linfático y ejercicios de HIPOPRESIVOS.

 

¿QUÉ INCLUYE?

1. Entrenamiento en vivo y pregrabadas con Bettina Guisa durante 8 semanas
2. Rutinas de HIPOPRESIVOS en vivo con Bettina Guisa
3. Menú para desintoxicarte y desinflamarte en 4 semanas con la DRA JENNY VARGAS, dale a tu cuerpo un RESET.
4. Sesión de breathwork con Claudia Lasso para darle la bienvenida a nuevos proyectos.
5. Tapping con Andrea Rojas
6. 8 videos de drenaje linfático para desinflamarte (1 por semana)
7. 1 en vivo con Andrea para aprender sobre drenaje linfático

EXTRA: TALLER DE HIPOPRESIVOS CON BETTINA POR $299 EXTRAS

 

OBJETIVOS: 

1. Desintoxicarte y desinflamarte de forma amorosa.
2. Moverte con intención y determinación
3. Bajar porcentaje de grasa.
4. Aumentar energía vital.
5. Aumentar masa muscular de forma progresiva
6. Oxidar grasa
7. Reducir cintura
8. Mejorar postura
9. Generar tono en el suelo pélvico
10. Mejorar resistencia, reducir dolores de espalda
11. DIVERTIRTE

¿EN QUÉ COSISTE?

Las 6 semanas están divididas de la siguiente manera:

• 3 SEMANAS DE PRENDER FUEGO A NUESTRO CUERPO y DESINTOXICARNOS

PRIMERAS 3 SEMANAS: BOOST

Consisten en ejercicios de entrenamiento funcional y fuerza de bajo impacto, con intervalos cortos de cardio PARA hacer el switch que necesitas para comenzar.

CALENDARIO:

LUNES: en vivo 7:00 am  upper body + hipopresivos (1 hora)

MARTES: en vivo 7:00 am lower body (30 min)

MIÉRCOLES: full body BARRE+ hipopresivos (45 min)

JUEVES: en vivo 7:00 am arms and abs (30 min)

VIERNES: en vivo 7:00 am legs and butt + hipopresivos (1 hora)

SÁBADO: en vivo 9:00 am full body PILATES + BARRE (40 min)

• 2 SEMANAS: TONE

2 semanas de Ejercicios de bajo impacto dónde usaremos técnicas de pilates y barre con FUERZA, combinadas con 15 min de cardio al final de la clase, para lograr mantener tu ritmo cardiaco estable y prepararte para la siguiente etapa.

CALENDARIO:

LUNES: en vivo 7 am STRENGTH PILATES UPPER BODY + HIPOPRESIVOS (1 hora)

MARTES: en vivo 7 am BIIT (BARRE INTENSITY INTERVAL TRAINING) (30 min)

MIÉRCOLES: en vivo 7 am TONE + HIPOPRESIVOS (45 min)

JUEVES: en vivo 7 am BOX SCULPT BARRE (30 min)

VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY STRENGTH PILATES + HIPOPRESIVOS (1 hora)

SÁBADO: pre grabadas CARDIO ESTILO TABATA 20 MINUTOS bajo impacto

• 3 SEMANAS: THRIVE

Entrenamiento de FUERZA con peso, dónde trabajaremos ejercicios funcionales con incremento gradual de peso, las rutinas se trabajarán de forma distinta logrando incrementar masa muscular para complementar el programa.

CALENDARIO:

LUNES: en vivo 7 am UPPER BODY FUERZA + HIPOPRESIVOS (1 hora)

MARTES: en vivo 7 am FULL BODY METABOLIC WORKOUT + BARRE (45 min)

MIÉRCOLES: BARRE + HIPOPRESIVOS (30 min)

JUEVES: en vivo 7 am FULL BODY METABOLIC WORKOUT + PILATES (45 MIN)

VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY + HIPOPRESIVOS (1 HORA)

SÁBADO: pre grabadas HIIT 20 minutos cardio

¿QUÉ NECESITO?

• Mancuernas pesadas (8 – 10 – 12 lb)
• Mancuernas chiquitas (2 -3 lb)
• Mancuernas medianas (5 -6 lb)
• Mat
• Booty band fuerte y ligera
• Polainas arriba de 2 lb
• Silla

*EL EQUIPO ES OPCIONAL, NO NECESITAS TODO ESTO, PERO TE LO RECOMIENDO PARA LOGRAR CAMBIOS MÁS PUNTUALES Y EFECTIVOS EN TU RETO

¿PARA QUIÉN ES?

Para todas las personas que QUIERAN DESINTOXICARSE DE MANERA AMOROSA después de las vacaciones.

Aquellas que han probado de todo y no logran sus objetivos, aquí te damos todas las herramientas para confiar en tu camino y lograrlo

Para todas las personas que busquen cambiar el chip sobre la forma en que entrenan, que quieran divertirse y no castigarse al hacer ejercicio

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